CHCESZ WPROWADZIĆ EFEKTYWNY RUCH DO SWOJEGO ŻYCIA? ZADBAĆ O SIŁĘ MIĘŚNI, ZWIĘKSZYĆ GĘSTOŚĆ KOŚCI? POPRAWIĆ KONDYCJĘ I WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ? SPOWOLNIĆ PROCES STARZENIA SIĘ?
Ćwiczenia dla osób starszych są świetnym rozwiązaniem w poprawie ich jakości życia. Proces starzenia się jest procesem nieuniknionym. Wraz z wiekiem dochodzi do obniżenia poziomu aktywności, zdolności do wykonywania różnego rodzaju czynności, pogorszenia poziomu kondycji i sprawności. Cierpi na tym nasz aparat ruchu, który bez odpowiedniego bodźca zdecydowanie słabnie i nie jest przygotowany na trudności życia codziennego. Za pomocą odpowiednich narzędzi możemy ten stan zoptymalizować poprzez wprowadzenie zdrowego i specyficznego ruchu, mającego wpływ na wiele aspektów życia.
ZALETY I KORZYŚCI TRENINGU OSÓB STARSZYCH
Wpływ na życie codzienne
Wprowadzenie ćwiczeń o charakterze siłowym, wytrzymałościowym, sprawnościowym wpłynie niewątpliwie pozytywnie na życie osoby starszej. Takie czynności jak wchodzenie po schodach, podnoszenie, wstawanie, sięganie, kucanie nie będą sprawiać problemu poprzez wprowadzenie i zaprogramowanie odpowiednich ćwiczeń w treningu.
Zapobieganie osteoporozie
Trening siłowy jest bardzo skutecznym narzędziem w walce z osteoporozą, czyli zmniejszeniem gęstości kości. Osteoporoza bardzo często prowadzi do złamań niskoenergetycznych i w konsekwencji do późniejszego unieruchomienia, co w starszym wieku jest bardzo niekorzystne i prowadzi do rozwoju innych schorzeń.
Zatrzymanie masy mięśniowej potrzebnej do funkcjonowania
Wraz z wiekiem tracimy naszą masę mięśniową. Stan ten prowadzi do pogorszenia funkcjonowania i wykonywania czynności życia codziennego. Poprzez wprowadzenie odpowiedniego treningu możemy zapobiegać stopniowej utracie siły, masy mięśniowej i funkcji mięśni.
Prewencja upadków
Poprawa sprawności, kondycji i siły mięśniowej pozwoli bardzo pozytywnie wpłynąć na zmniejszenie ryzyka nieoczekiwanych upadków. Przygotowanie naszego aparatu ruchu, wzmocnienie odpowiednich struktur, implikacja ćwiczeń równoważnych i koordynacyjnych dla osoby starszej może okazać się remedium na tego typu sytuację.
Spowalnianie procesów starzenia
Ćwiczenia dla osób starszych poprawiają siłę, koordynację ruchową, ogólną wydolność, sprawność fizyczną i umysłową. Regularny trening wpływa na lepsze krążenie, obniżenie ciśnienia krwi. Zapobiega także utracie masy mięśniowej, poprawia jakość i gęstość kości, zmniejsza ryzyko zmian zwyrodnieniowych. Wpływa na wiele aspektów życia osoby starszej i spowalnia procesy starzenia się wielu narządów i tkanek. Aktywność osoby starszej powinna być opierać się na indywidualizacji i być dobierana w zależności od obecnego stanu zdrowia, aktualnych deficytów ruchowych, przeszłych kontuzji, chorób czy odczuwanych dolegliwości.
Trening osób starszych trwa 60 minut.
