CHCESZ POPRAWIĆ PERFORMANCE I WYNIKI W SWOJEJ DYSCYPLINIE? UNIKNĄĆ DALSZYCH KONTUZJI? WPŁYNĄĆ REALNIE NA SWÓJ ROZWÓJ FIZYCZNY?
Przygotowanie motoryczne to rodzaj treningów, które skierowane są do amatorskich i profesjonalnych sportowców. Celem ich jest poprawa wyników w swojej dyscyplinie. W dobie dużej rywalizacji sportowej, chęci odnoszenia większych sukcesów, uzyskiwania coraz lepszych wyników trening motoryczny zyskuje na znaczeniu i jest doskonałym uzupełnieniem treningów dyscypliny z trenerem głównym. Cały proces przygotowania motorycznego zaczyna się od szczegółowego wywiadu i wstępnej diagnostyki w celu wykrycia deficytów, mocnych stron i ustalenia zindywidualizowanego planu działania.
GŁÓWNE CELE I KORZYŚCI TRENINGU MOTORYCZNEGO
Poprawa wyników sportowych w danej dyscyplinie
Dążąc do maksymalizacji swoich możliwości i polepszenia wyników w sporcie warto zadbać o przygotowanie fizyczne i zaaplikować do swojej rutyny treningi motoryczne, w których poprawisz takie cechy jak siła, moc, szybkość, koordynacja, mobilność czy stabilność etc. Wszystkie te cechy motoryczne wpływają na wynik sportowy i świetnie uzupełniają trening techniczno-taktyczny z trenerem Twojej dyscypliny.
Prewencja i minimalizowanie ryzyka urazów
Przygotowanie motoryczne daje nam znakomite narzędzia w kontekście minimalizowania ryzyka różnego rodzaju kontuzji i urazów. Podczas uprawiania naszej dyscypliny jesteśmy narażeni na wiele zewnętrznych i wewnętrznych bodźców, które mogą doprowadzić do przeciążeń i w konsekwencji groźnych kontuzji. Trening motoryczny w tym kontekście ma za zadanie przygotować ciało zawodnika do obciążeń czekających go w jego dyscyplinie i zbudować odpowiednią bazę motoryczno-siłową.
Wspomaganie procesu powrotu po urazie
Trening motoryczny na pewnym etapie jest świetnym dopełnieniem pracy lekarza i fizjoterapeuty w powrocie po różnego rodzaju urazach. Po odzyskaniu odpowiedniej ruchomości, kontroli nerwowo-mięśniowej i siły narzędzia treningu motorycznego pozwalają płynnie przejść z etapu podstawowych zajęć z fizjoterapeutą do intensywnej i dynamicznej pracy na siłowni, aby w sposób kompleksowy być przygotowanym do obciążeń adekwatnych do danej dyscypliny sportowej.
Kompletny rozwój fizyczny i poprawa stanu zdrowia
Odpowiednio przemyślane i zaplanowane treningi pozwolą nam wpłynąć na nasze ciało w sposób komplementarny i poprawić je jako całość. Zbudowanie siły mięśni, ścięgien czy więzadeł, poprawa wytrzymałości tkanki kostnej pozwoli nie tylko wzmocnić nasz cały aparat ruchu i przygotować go do danej dyscypliny, ale także wpłynie realnie na nasze zdrowie w sposób długofalowy.
Za pomocą odpowiednich narzędzi diagnostycznych trening motoryczny pozwala określić zarówno mocne jak i słabe strony zawodnika. Tego rodzaju testy diagnostyczne są podstawą i punktem wyjścia do ustalenia priorytetów dla zawodnika, ponieważ są doskonałym środowiskiem do zebrania kompletnych informacji o zawodniku – jego historii urazów, deficytów ruchowych itd.
W trakcie całego procesu treningu motorycznego istotnym elementem jest także monitoring. Podczas realizacji planu treningowego warto obserwować zawodnika w kontekście samopoczucia, nastroju, gotowości do treningu. Te czynniki mają wpływ na postęp i warto na przestrzeni czasu monitorować wszystko co związane z ciałem i odczuciami zawodnika.
Etapy procesu treningu motorycznego:
- Kontakt i ustalenie terminu spotkania
- Pierwsze spotkanie – szczegółowy wywiad + testy/diagnostyka
- Wprowadzenie treningu motorycznego
- Monitoring postępów i ciągły kontakt z zawodnikiem
Trening motoryczny trwa 60 minut.
