Nazywam się
Mateusz Małaj
i jestem trenerem.
.
Pracuję w obszarze treningów personalnych i motorycznych. Pomagam ludziom w powrocie do aktywności i sportu po urazach ortopedycznych przywracając ich sprawność i odbudowując ich formę fizyczną po zabiegu. Potrafię również skutecznie pomóc w przygotowaniu do konkretnej operacji, tak by powrót do zdrowia przebiegał szybciej.
Praca w obszarze treningów personalnych to przede wszystkim skupienie się na podstawowych celach podopiecznego. Redukcja wagi, budowa masy mięśniowej, modelowanie sylwetki czy poprawa szeroko pojętego zdrowia to główne motywy tego rodzaju treningów. Jako trener osobisty pomagam przejść cały proces w sposób skuteczny, przyjemny i bezpieczny dbając o technikę wykonywanych ćwiczeń, skupiając się na mocnych i słabszych stronach. Moje kwalifikacje pozwalają także pracować w zakresie treningów motorycznych ze sportowcami amatorskimi i zawodowymi. W treningach motorycznych skupiam się na deficytach danego sportowca i przygotowaniu go do danej dyscypliny w sposób jak najbardziej komplementarny. Zadbam o poprawę wyników w Twoim sporcie i zapobieganie przyszłym urazom.
Specjalizuje się również w treningu rehabilitacyjnym i powrocie do ulubionych aktywności i sportu po urazach ortopedycznych w obszarze stawu kolanowego, skokowego czy biodrowego. Dzięki wielu szkoleniom z tego zakresu potrafię skutecznie przygotować osoby do konkretnej operacji. Zadbam także o jak najszybszy i efektywny powrót po danym zabiegu czy operacji pracując nad najważniejszymi elementami. Pomogę przywrócić funkcję kontuzjowanej kończyny - od wzmocnienia konkretnych mięśni, poprawy wzorca chodu aż do wprowadzenia i nauki takich elementów jak skakanie i bieganie, by nasze ciało jak najlepiej funkcjonowało w życiu codziennym, bądź podczas ulubionych aktywności.
Zadbam również o Twój kręgosłup w bólach przewlekłych, bądź po zabiegach z nim związanych (np. mikrodiscektomiach i stabilizacjach) poprzez wprowadzenie skutecznego ruchu mającego na celu poprawić Twoje funkcjonowanie.
Moje umiejętności i kwalifikacje potwierdzone są dziesiątkami certyfikatów, dyplomów, odbytych szkoleń w zakresie treningów personalnych, motorycznych i rehabilitacyjnych.
Odbyte szkolenia, certyfikaty i dyplomy:
- Staw kolanowy – Rehasport
- Dynamika kończyny dolnej – Rehasport
- Rehab training in neck and low back pain – Piotr Piaskowski, Paweł Krótki
- Jak podjąć decyzję o powrocie do sportu? – Next Generation Performance
- Trening medyczny po operacjach stawu kolanowego – Mirai Clinic
- Periodyzacja i programowanie treningu siłowego – Maciej Bielski
- Powrót do sportu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego – Active Sport Solutions
- Return to sport after ACLR – Bodywork
- Zdrowe kolano – Centrum Szkoleń Sportowych
- Podstawy treningu w urazach – Centrum Szkoleń Sportowych
- Podstawy przygotowania motorycznego – Centrum Szkoleń Sportowych
- Testowanie i monitorowanie – Next Generation Performance
- Programowanie treningowe – Next Generation Performance
- Diagnostyka i ocena przedtreningowa aparatu ruchu – Active Sport Solutions
- Podstawy diagnostyki przedtreningowej – Centrum Szkoleń Sportowych
- Mobilność, stabilność, wzorce ruchowe – Centrum Szkoleń Sportowych
- Trener personalny – Athlete Performance
